渋谷のある内科で受診

普段、仕事をしているとなかなか渋谷内科を受診することが出来ません。昼休みは休診時間だし、仕事終わりは閉院だし諦めて市販薬で済ませることが多かったのですが渋谷にある内科は遅くまで受診が可能なので助かります。健康診断の結果も丁寧な説明と、食事管理や運動のアドバイスももらえました。食事管理は、脂質制限で油を出来るだけ避けることで野菜中心にバランスよく食べるです。

一番は、揚げ物を蒸したり焼いたりにすることで、野菜も温野菜にしてたくさん量を食べられるようにします。同じ食材でも調理法を変えるだけで、かなりカロリーを抑える事が出来ます。野菜も生野菜より温野菜やスープに加えることで、たくさんの野菜を摂取することが出来ます。鍋にオリーブオイルとにんじんジャガイモ、玉ねぎアスパラブロッコリーカリフラワーほうれん草小松菜しめじマッシュルームベーコンなどたくさんの野菜を炒めます。

水とコンソメを加え具材が柔らかくなるまで煮込んで出来上がりです。渋谷にある内科の食堂にも、同じようなメニューがあるので参考になります。お肉は、牛肉の赤身や鶏肉を中心に食べ焼くか蒸すが基本です。ドレッシングもカロリーが高いので、シンプルに塩コショウがいいです。

物足りないときはレモン汁や大根おろしを加えると消化も助けられますし、味にしまりが出ます。後は、家でのストレッチなど無理のない程度の運動を心がければ少しずつ体質改善されていきます。